Jak pozbyć się haluksów?

Haluksy, czyli charakterystyczne zgrubienia na paluchach, zaburzają estetykę stopy, ale nie to jest najważniejsze. Przede wszystkim powodują ból i zmuszają do rezygnacji z noszenia ulubionych butów. Skąd bierze się ta przypadłość i jak sobie z nią poradzić? Wyjaśniamy.

Czym są i jak powstają haluksy?

Haluksy są zniekształceniem kości śródstopia, którego trudno nie zauważyć. Choć początkowo nie jest bolesne, od razu staje się zauważalne. Paluch bowiem coraz bardziej przechyla się w stronę pozostałych palców, a pierwsza kość śródstopia tworzy zgrubienie po wewnętrznej stronie stopy. Po niedługim czasie pojawia się mrowienie, zaczerwienienie, a w końcu ból i opuchlizna.

Haluksy utrudniają chodzenie, niemożliwe staje się również założenie niektórych modeli butów – na przykład pantofli czy szpilek. Wiele osób traktuje haluksy jako wstydliwą dolegliwość i rezygnuje z noszenia latem odkrytych butów.

Skąd biorą się haluksy? Przypadłość ta dotyka najczęściej kobiety ze względu na specyfikę budowy ich stóp: więzadła są rozluźnione, a połączenia więzadłowe słabsze. Powstawaniu haluksów sprzyja również chodzenie w butach na wysokich obcasie: palce są ściśnięte, stopa ułożona nienaturalnie, a do tego bardzo obciążona.

To może Cię zainteresować: Dlaczego buty obcierają?

Jak pozbyć się haluksów?

Pozbycie się zaawansowanych haluksów wymaga leczenia operacyjnego, jednak jeśli zaczniesz działać od razu po zauważeniu pierwszych objawów, istnieje szansa, że taki zabieg nie będzie konieczny! Jak pozbyć się haluksów bez operacji?

• Wybierz się do fizjoterapeuty – jeśli zauważysz pierwsze objawy, specjalista zaproponuje ci rehabilitację i specjalistyczne masaże, które pomogą zminimalizować ból i zmniejszyć problem.
• Wprowadź regularne ćwiczenia stóp – fizjoterapeuta zaproponuje ci ćwiczenia, które pozwolą twoim stopom się wzmocnić i tym samym zredukować problem z haluksami. Najczęściej jest to rolowanie ręcznika, podnoszenie stopą przedmiotów czy toczenie piłeczek. Ważne, abyś wykonywał je systematycznie i zgodnie z zaleceniami.
• Udaj się do ortopedy i poproś o odpowiednie separatory do palców oraz wkładki do butów, które pomogą zminimalizować haluksy i towarzyszący im ból. Zakładaj zalecone produkty regularnie!
• Zadbaj o właściwe obuwie – zrezygnuj z noszenia ciasnych, wąskich pantofli czy mokasynów. Postaw raczej na buty szersze i z amortyzacją – stopy muszą mieć maksymalny komfort. Dobrym wyborem jest wszelkiego rodzaju obuwie medyczne – modele chodaków, klapków i trampków, które znajdziesz u nas, są wykonane tak, aby stopy miały pełną swobodę. Jeśli w pracy obowiązują cię pantofle czy buty robocze, kup sobie odpowiednio szerokie i miękkie obuwie do domu.

Jak zapobiegać haluksom?

Haluksy mogą mieć podłoże genetyczne, albo być związane z urazami stopy – na to niestety nie mamy wpływu. Można jednak zminimalizować ryzyko wystąpienia palucha koślawego, wprowadzając w życie kilka zdrowych nawyków.

• Zadbaj o właściwą wagę ciała i aktywność fizyczną. Nadwaga może pogłębić problem haluksów, gdyż stopa jest dodatkowo obciążona. Wprowadź łagodny sport – jazdę na rowerze, spacery czy pływanie i postaraj się zrzucić kilka kilogramów (jeśli cierpisz na nadwagę lub otyłość).
• Noś odpowiednio szerokie buty. Wybierając obuwie, kieruj się nie tylko wyglądem butów, ale przede wszystkim tym, jaką mają formę i z czego są wykonane. Jeśli twój dresscode w pracy wymaga butów na obcasie, wybieraj modele na niższej szpilce, a zawsze gdy masz możliwość (gdy siedzisz przy biurku lub masz przerwę obiadową), zmieniaj je na wygodne klapki lub trampki.
• Nakładaj wysokie i ciasne szpilki jak najrzadziej – do formalnych czy wieczorowych stylizacji wybieraj buty eleganckie, ale na niższym obcasie.

Gdzie szukać odpowiednio wyprofilowanych butów z szeroką podeszwą? Najlepiej opracowane modele znajdziesz w sklepach z obuwiem medycznym, takich jak dr Cichobieg. W naszej ofercie znajdziesz klapki o różnym designie, trampki, chodaki oraz drewniaki damskie – tak duży wybór pozwoli ci dobrać buty dopasowane do twojego stylu.