
Kiedy bolą nas plecy, zwykle uważamy,
że przyczyną jest siedzący tryb życia lub niewygodne łóżko.
Rzadko kiedy myślimy o tym, że wina może być po stronie butów
oraz niewłaściwej postawy podczas chodzenia.
Wiele osób, a zwłaszcza kobiety,
wybierając buty sugerują się modnym wyglądem, co nieczęsto idzie
w parze z wygodą noszenia. Wysokie szpilki, japonki, klapki na
obcasie a nawet baleriny bywają powodem, przez który odczuwamy
dolegliwości bólowe ze strony kręgosłupa. Dlaczego tak się
dzieje?
Podczas chodzenia obciążamy nasz
układ kostny i mięśniowy. Nieodpowiednie obuwie może doprowadzić
do schorzeń stóp, a także problemów z kolanami miednicą oraz
kręgosłupem. W trakcie ruchu nasze stopy odbierają nacisk 50%
większy od masy naszego ciała, dlatego najbardziej narażone na
bóle nóg i pleców są osoby z nadwagą.
Buty na obcasie
By utrzymać prawidłową postawę,
ciężar ciała powinien spoczywać na pięcie. Kiedy zakładamy buty
na obcasie, ciężar ten przenosi się ku palcom, skraca się ścięgno
Achillesa, a mięśnie łydek napinają się. Napięcie przenosi się
na resztę ciała aż do odcinka szyjnego kręgosłupa. Dodatkowo
miednica zostaje wypchnięta do przodu, co nadmiernie wygina i obciąża
odcinek lędźwiowy.
Samo noszenie obcasów nie jest
czynnością łatwą, wiele kobiet zwyczajnie nie potrafi chodzić na szpilkach. U kobiet, które nie czują się pewnie w szpilkach, często
można zaobserwować zaokrąglone plecy, opuszczone ramiona oraz
nadmiernie ugięte kolana. Zdarza się, że stawiają zbyt krótkie
lub wręcz przeciwnie, zbyt długie kroki. Panie bardzo często
zapominają o lekkim napinaniu mięśniu brzucha podczas chodzenia, co
pomaga poprawić stabilność. Taka postawa jeszcze bardziej pogłębia
problemy z kręgosłupem.
Kiedy borykamy się z bólami pleców wybierajmy obcas maksymalnie o wysokości 2-3cm.
Podeszwa
Dla kręgosłupa ogromne znaczenia ma
też odpowiednia podeszwa. Zbyt cienka, jak w wielu modelach
balerinek, nie daje odpowiedniej amortyzacji podczas chodzenia po
twardym podłożu. Wstrząsy wywoływane podczas chodzenia są
przenoszone na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan aż po
górny odcinek kręgosłupa.
Jeżeli dokucza Ci kręgosłup staraj
się wybierać buty na odpowiednio grubej i elastycznej podeszwie.
Idealnie sprawdzą się też specjalnie wyprofilowane wkładki, które
pomogą odpowiednio rozłożyć ciężar ciała.
Materiał i rodzaj buta
Wygodne buty to takie, które oprócz posiadania odpowiedniej wysokości i dobrej podeszwy dobrze, trzymają się na nodze, dlatego nie bez znaczenia jest fason oraz materiał, z którego wykonane są buty. Japonki i klapki z wąskim paskiem także wywołują wzmożone napięcie mięśni stóp spowodowane koniecznością przytrzymania buta palcami. Espadryle ze zbyt miękkiego materiału bez wzmocnionego zapiętka mogą powodować spadanie buta, co w konsekwencji także wzmaga napięcie w stopie. Buty z wąskimi noskami sprzyjają zwyrodnieniom stóp, a te z kolei do problemów z kręgosłupem. By tego uniknąć należy wybierać buty z odpowiednio dobraną szerokością podeszwy i zaokrąglonymi czubkami.