Bolą cię plecy? Przyczyną mogą być buty
Kiedy bolą nas plecy, zwykle uważamy, że przyczyną jest siedzący tryb życia lub niewygodne łóżko. Rzadko jednak myślimy o tym, że wina może leżeć po stronie butów oraz niewłaściwej postawy podczas chodzenia. Jak w takim razie wybrać buty, by były zarówno wygodne, zdrowe dla kręgosłupa, jak i stylowe? Czy obuwie medyczne to najlepsze rozwiązanie? Dowiedz się.
Jak buty wpływają na kręgosłup?
Podczas chodzenia obciążamy nasz układ kostny i mięśniowy. Nieodpowiednie obuwie może prowadzić do schorzeń stóp, problemów z kolanami, miednicą oraz kręgosłupem. W trakcie ruchu nasze stopy odbierają nacisk 50% większy od masy naszego ciała, dlatego osoby z nadwagą są bardziej narażone na bóle nóg i pleców.
Modne buty a ból pleców
Wiele osób, zwłaszcza kobiet, wybiera buty, sugerując się modnym wyglądem, co często nie idzie w parze z wygodą noszenia. Wysokie szpilki, japonki, klapki na obcasie, a nawet baleriny mogą powodować dolegliwości bólowe kręgosłupa. Dlaczego tak się dzieje?
Buty na obcasie a postawa ciała
Aby utrzymać prawidłową postawę, ciężar ciała powinien spoczywać na pięcie. Zakładanie butów na obcasie przenosi ciężar na palce, skraca ścięgno Achillesa i napina mięśnie łydek. To napięcie przenosi się na resztę ciała aż do odcinka szyjnego kręgosłupa. Dodatkowo miednica wypychana jest do przodu, co nadmiernie wygina i obciąża odcinek lędźwiowy.
Noszenie obcasów wymaga umiejętności, a wiele kobiet nie potrafi chodzić na szpilkach – często można zaobserwować u nich zaokrąglone plecy, opuszczone ramiona i nadmiernie ugięte kolana. Taka postawa pogłębia problemy z kręgosłupem. Zdarza się, że stawiają one zbyt krótkie lub wręcz przeciwnie – zbyt długie kroki. Panie bardzo często zapominają o lekkim napinaniu mięśniu brzucha podczas chodzenia, co pomaga poprawić stabilność. Jeśli borykasz się z bólem pleców, wybieraj obcasy o wysokości maksymalnie 2-3 cm.
Istota podeszwy
Dla kręgosłupa ogromne znaczenie ma odpowiednia podeszwa; zbyt cienka, jak w wielu modelach balerinek, nie zapewnia odpowiedniej amortyzacji podczas chodzenia po twardym podłożu. Wstrząsy przenoszone są na wszystkie piętra narządu ruchu, od kolan po górny odcinek kręgosłupa.
Jeżeli dokucza Ci kręgosłup, staraj się wybierać buty na odpowiednio grubej i elastycznej podeszwie. Idealnie sprawdzą się także specjalnie wyprofilowane wkładki, które pomogą odpowiednio rozłożyć ciężar ciała.
Wygodne buty, czyli jakie? Tych fasonów unikaj!
Wygodne buty to takie, które oprócz odpowiedniej wysokości i dobrej podeszwy dobrze trzymają się na nodze. Fason oraz materiał, z którego wykonane są buty, mają duże znaczenie.
- Japonki i klapki z wąskim paskiem powodują wzmożone napięcie mięśni stóp, co jest spowodowane koniecznością przytrzymania buta palcami.
- Espadryle ze zbyt miękkiego materiału bez wzmocnionego zapiętka mogą powodować spadanie buta, co w konsekwencji wzmaga napięcie w stopie.
- Buty z wąskimi noskami sprzyjają zwyrodnieniom stóp, co z kolei prowadzi do problemów z kręgosłupem.
Aby tego uniknąć, należy wybierać buty z odpowiednio dobraną szerokością podeszwy i zaokrąglonymi czubkami.
Czytaj: Jak wybrać rozmiar buta online?
Obuwie medyczne – wygoda i styl w jednym
Nowoczesne obuwie medyczne stanowi doskonałe rozwiązanie dla osób zmagających się z bólem pleców spowodowanym niewłaściwym wyborem butów. W odróżnieniu od topornych chodaków, które lata temu deformowały nogi lekarzy na szpitalnych oddziałach, dzisiejsze buty medyczne łączą wygodę, ergonomię i styl. W specjalistycznych sklepach takich jak Dr Cichobieg możesz znaleźć szeroką gamę wygodnych klapków, trampków i chodaków medycznych. Te nowoczesne modele zostały zaprojektowane z myślą o długotrwałym użytkowaniu, zapewniając właściwe wsparcie dla stóp i kręgosłupa. Dzięki odpowiedniemu obuwiu medycznemu można znacznie zredukować dolegliwości bólowe, poprawiając jednocześnie komfort codziennego funkcjonowania.